gotowane warzywa

[...] -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -basen -off Dieta: 2740kcal: B: 218 / 872kcal T: 119 / 952kcal Ww: 229 / 916kcal -7.00- 45b 35t 54w 3 jaja gotowane pieczywo pełnoziarniste 100g +sałata, pomidor do kanapek 11.15 (przerwa w szkole) 16b 11t 54w pieczywo pełnoziarniste 100g 7b 2t 54w wędlina 20g 3b 4t Ser żółty [...]

[...] prośba czy moja dieta na mase jest dobra. Waże 62.5KG przy 180cm (18 lat). (napisze co łącznie i ile przez cały dzień zjem) Płatki kukurydziane 100g, Mleko 2% 300ml, Jajka gotowane 3szt, pierś z kurczaka 450g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 60g, warzywa, twaróg chudy 150g, banan 2szt, jogurt naturalny 190g, orzechy arachidowe, wafle ryżowe [...]

Wiek 16 lat, masa ciala 54 kg, staż treningowy - 2 miesiące. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]

[...] ogromną prośbę-szukam diety pozwalającej na odbudowę kosmków jelitowych.Wiem tylko tyle,że na 4-6 tygodni eliminuje się z pożywienia jaja i mleko a warzywa jada się tylko gotowane. Dietę wymyślił jakiś bodajże austriacki lekarz,ale nie pamiętam jego nazwiska,stąd trudności w znalezieniu bliższych informacji. Gdybyście wiedzieli coś więcej to [...]

[...] ale robię A6W oraz biegam i pływam. Wiadomo że bez diety nic się nie osiągnie i chciałbym się dowiedzieć czy mogę jeść te rzeczy gdy chce zredukować swoją wagę, oto one: - gotowane jajka - jajecznica - płatki kukurydziane z mlekiem - twaróg - wszelkiej maści pieczywo, jasne i ciemne, bułki, rogale - smażone mięso (koniecznie musi to być tylko [...]

[...] pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, [...]

[...] 2, w: 79, kcal: 454 Po silce: ryz parboiled - 100g kura gotowana - 150g b: 40, t: 3, w: 79, kcal: 504 Po silce 2: makaron - 50g oliwa - 15g tunczyk we wlasnym - 100g warzywa gotowane - 150g b: 27, t: ~23, w: 42, kcal: ~450 Przed snem: ser twarogowy chudy - 120g oliwa - 20g tunczyk we wlasnym - 20-30g (to co zostanie z puchy) b: ~30, t: ~24, w: 4, [...]

Wiek: 23 Waga: 90 Staż: 4-5l student Posilek I godzina: 8 jajka 4-5 (cale gotowane) 3 kromki chleba razowego Płatki owsiane z mlekiem owoc od 10 do 15 jestem na uczelni. macie jakis pomysł na posiłek? P.S Obiad odpada. Posiłek II godzina: 15-16 Ryż 100g Pierś z kurczaka Sałatka: -4-5 pomidorów -1 cebula -1 ząbek czosnku [...]

[...] w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz weryfikacji tego co sam ułożyłem. Wzrost:183cm Waga:jakieś 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o szkole) Chleb żytni, szynka drobiowa, jakieś owoce Posiłek 3 (Obiad) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa Trening Bezpośrednio po treningu [...]

[...] fitnes na mleku. lub 3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata. Drugie śniadanie 11:00 Banan + jogurt Obiad 14:00 kotlety sojowe 100g. + warzywa gotowane + kompot ;) lub zupka chińska z dwiema parówkami z indyka. lub ryż + ryba gotowana. Kolacja 19:00 Makrela + 2 kromki chleba razowego lub 3 kanapki z chleba razowego [...]

[...] w diecie ogorek i pomidor do kanapek szkolnych , rano owoce typu sliwki jablka banany , w ciagu dnia na obiad popludniu np kapusta , pomidory , kalafior , marchewka , gotowane ziemniaki, salata . Diete mialem dobrze ustalona przez trenera jednak olewałem sobie warzywa i owoce teraz wiem , że bez tego ani rusz. Pozatym mam gips na prawej [...]

[...] ułożyłem, ale tu proszę o porady głównie: rano 6.00 2 jajka+bułka ciemna z jakimiś warzywami bądź wędliną 10.00 3 jajka 2 bułki ciemne 14-15.00 warzywa z patelni, albo gotowane z kurczakiem(ok. 200gram kurczaka) 19.00 tuńczyk z puszki+oliwki?? 22.00 200gram twarogu chudego Więc do tego myślę żeby pić dwa szejki białkowe dziennie. Dokupić [...]

[...] cel nr.2 nabrania troszkę siły Moje "parametry": Wiek: 19 wzrost: 174 pas: 84 ilości bf nie mierzyłem ale trochę tego jest pewnie Dietka: Posiłek 1(rano o 5:30): 4 jajka gotowane + jakiś owoc Posiłek 2(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + banan Posiłek 3(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Posiłek 4(przed treningiem): [...]

[...] 47,5 - 30min po: 100g płatkow gorskich 11,9 69,3 7,2 25g rodzynek 0,575 17,8 0,125 400ml mleka 12 18,8 2 tran centrum 2. 3 jajka gotowane 25g 1,2 19,2 3 kromki chleba jabłko 0,4 12,1 0,4 3.Po treningowy 50g carbo - 47,5 - 30g wpc ostrowia [...]

8:00 Płatki owsiane na mleku jajo gotowane jogurt 10:00 Bułka razowa + pomidor + ogórek + szynka z indyka szklanka mleka 13:00 bułka razowa + pomidor + ogórek + szynka z indyka 2 jaja szklanka mleka 16:00 ryż 100g udko z kurczaka na przemian z piersią jakieś warzywa jabłko 17:30 Gain Fast 45g 18:00 Trening [...]

Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 [...]

[...] - Posiłek 2 9-10 -Chleb żytni pełno ziarnisty +sałata 100g -szynka z indyka 100g -masło orzechowe 25g Posiłek 3 12:30-13:30 -Ryż brązowy 50g -piersc z kurczak 280g -Warzywa gotowane: szpinak 20g,seler 20g,kalafior 50g Posiłek 4 15:30 -olej liany 52g - chlebem orkiszowym lub pełno ziarnistym 10g - Trening siłownia od 17:00 do 18:00 Bieg od [...]

[...] (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek . Chleb zytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g ,lub jakas inna szynka poledwica . Jaja gotowane - 120g . Jablko - ok. 150g III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa duzo(ok 0.5 litra mleka jeszcze) TRENING ! Po treningu : Carbo bądz top mass - 50g IV [...]

[...] tak: 1) 6 białek, 2 jajka, 80g owsianych, rodzynki, wpc 2),3) 4) pierś + ryż + olej lniany/migdały 5) tuńczyk z wody + grahamka + olej lniany/migdały do każdego posiłku gotowane lub świeże warzywa już nie chce mi sie dokładnych ilości pisać... ale dostarczam około: 310g białka, 150g tłuszczu, 310g węgli, 3900kcal Jak to widzicie ? ps. dodam [...]

[...] mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy 2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia [...]